Syksyn 20 kausisuunnitelmat

Ohessa kausisuunnitelmat syksyn ryhmiin. Tästä voitte katsoa, mitä syksyllä on luvassa. Ryhmissä noudatamme korona ohjeistuksia, pidämme turvavälit sekä pesemme käsiä, myöskään flunssaisena tai muuten kipeänä ei tulla treeneihin. 

Lentopallokoulu 3-6lk. (ma) 

7.9.     Tutustuminen, heitot

14.9.   Pallotemppuja, heittoja

21.9.   Sormilyöntiharjoituksia

28.9.   Sormilyönti, pallotemppuja

5.10.    Hihaharjoituksia

12.10.  Hihaharjoituksia, pallotemppuja

19.10.  Syysloma, ei tuntia

26.10.  Pallotemppuja, iskulyöntiharjoituksia

2.11.    Iskulyöntiharjoituksia

9.11.    Pelejä

16.11.  Pallotemppuja, sormi - hiha

23.11.  Sormi – hiha - iskulyönti

30.11.  Pelejä

7.12.   Toivekerta

14.12.  Joulurata

 

 Kilpurit 8-12-v. (Ma & To)

7.9.      Heitot 

10.9.    Kimmoisuus, räjähtävyys

14.9.    Pikajuoksu 

17.9.    Pituus, kolmiloikka

21.9.    Korkeus  

24.9.   Kuula, kiekko

28.9.   Aitajuoksu, koordi   

1.10.   Keihäs, korkeus                  

5.10.   Viestit     

8.10.   Pituus, kolmiloikka

12.10.  3-ottelu   

15.10.  Juoksut

19.10.  Syysloma, ei tuntia    

22.10.  Syysloma, ei tuntia

26.10.  Tasapaino ja liikkuvuus 

29.10.  Telinerata

2.11.    Loikat, hypyt   

5.11.    Korkeus, pituus

9.11.    Heitot  

12.11.  Pelejä

16.11.  Viestit, pikajuoksu 

19.11.  Korkeus, pituus                  

23.11.  Aidat

26.11.  Kolmiloikka, tasapaino

30.11.  Yu-rata 

3.12.    Akrobatiaa

7.12.    Testejä  

10.12.   Koordinaatio, räjähtävyys

14.12.   Toivekerta 

17.12.   Joulurata

 

 Perhepalloilu (Ma)

7.9.    Tutustuminen, palloleikkejä

14.9.   Potkaisu, jalkapalloa

21.9.   Heittäminen – kiinni ottaminen, seinäpallo

28.9.   Syöttäminen, pallon haltuun otto - Sähly

5.10.   Mailan käsittely - Sulkapallo

12.10.  Futsal

19.10.  Syysloma, ei tuntia

26.10.  Lentopallo

2.11.    Frisbee

9.11.    Ultimate       

16.11.   Sähly

23.11.   Palloleikit

30.11.   Nelimaali, pesis

7.12.     Toivekerta    

14.12.   Joulurata

 

Yleisurheilukoulu 5-8-v. (Ti)

8.9.     Syksyn aloitus juosten ja leikkien

15.9.    Hypyt/pituus, korkeus

22.9.    Heitot/keihäs, kahvakiekko

29.9.    Aitajuoksu

6.10.    3-ottelu

13.10.  Yleisurheilu-/temppurata

20.10.  Syysloma, ei tuntia

27.10.  Viestit

3.11.     Hypyt

10.11.   Juoksut + aidat

17.11.   Heitot

24.11.   Tasapaino + koordinaatio

1.12.     Heitot, hypyt

8.12.     Toivekerta

15.12.    Joulurata

 

Suunnistajien ryhmä (Ti)

8.9.    Juoksuharjoituksia

15.9.  Ketteryyttä ja koordinaatiota

22.9.  Kuntoa ja kestävyyttä

29.9.  Juoksuratoja

6.10.  Suunnistustehtäviä ulkona

13.10. Kehonhallintaa, liikkuvuutta

20.10. Syysloma, ei tuntia

27.10.  Porrastreeni sisällä

3.11.    Suunnistusharjoituksia

10.11.   Tasapainoa ja liikkuvuutta

17.11.   Juoksuharjoituksia

24.11.   Voimaa ja kestävyyttä oman kehon painolla

1.12.      Suunnistusharjoituksia

8.12.      Kehonhallintaa ja kuntoa

15.12.    Joulurata

 

Yu-valmennus (Ti & To)

8.9.     Hypyt 

10.9.   Kimmoisuus, räjähtävyys

15.9.   Heitot   

17.9.   Juoksu + aidat

22.9.   Mäkitreeni  

24.9.   Kuula, kiekko

29.9.   Juoksu pitkä, koordinaatio 

1.10.   3-ottelu

6.10.   Korkeus, kolmiloikka  

8.10.   Keihäs, pituus

13.10.  Porrastreeni 

15.10.  Kiekko, viestit

20.10.  Syysloma, ei tuntia 

22.10.  Syysloma, ei tuntia

27.10.  Koordinaatio, tasapaino 

29.10.  Telinevoimistelu

3.11.    Kunto, heitot   

5.11.    Liikkuvuus, kehonhuolto

10.11.  Loikat, räjähtävyys 

12.11.  Korkeus, pituus

17.11.  Lihaskunto, liikkuvuus  

19.11.  Akrobatiaa

24.11.  Juoksut  

26.11.  Heitot

1.12.   Oman kehon paino- treeni  

3.12.   Viestit

8.12.   Testejä  

10.12.  Pelejä

15.12.  Toivekerta   

17.12.  Telinevoimistelu

 

Lentopallokoulu 1-2 lk. (To)

10.9.    Tutustumista, heitot

17.9.    Pallotemppuja, heittoja

24.9.    Sormilyöntiharjoituksia

1.10     Sormilyöntiharjoituksia, pallotemppuja

8.10     Hihaharjoituksia

15.10   Hihaharjoituksia, pallotemppuja

22.10    Syysloma, ei tuntia

29.10    Pallotemppuja, iskulyöntiharjoituksia

5.11.     Iskulyöntiharjoituksia

12.11.    Pelejä

19.11.    Pallotemppuja, sormi - hiha

26.11.    Pallotemppuja, sormi-hiha-isku

3.12.      Pelejä                                 

10.12.    Toivekerta

17.12.     Joulurata

 

Perheliikunta 2-5-v. (To)

10.9.      Syksyn aloitus temppuillen

17.9.      Tasapainoa ja liikettä

24.9.       Pallot tutuiksi

1.10        Telinetaituruutta

8.10         Lapsi- vanhempi akrobatiaa

15.10       Temppurata

22.10        Syysloma, ei tuntia

29.10        Musiikin mukaan

5.11.         Leikkivarjoleikkejä, lakanajumppa

12.11.       Palloilua

19.11.       Temppurata

26.11.       Nallepaini

3.12.         Temppuja ja tasapainoa

10.12.        Pehmolelujumppa

17.12.        Joulurata

 

Fysiikka/Kestävyys-ryhmä (To)

10.9.   Syksy käyntiin oman kehon painotreenillä                   

17.9.   Ulkona toiminnallinen treeni

24.9.   Kuminauhajumppa

1.10    Porrastreeni ulkona

8.10    Circuit-treeni

15.10   Kahvakuulatreeni

22.10   Syysloma, ei tuntia

29.10   Treeni step-penkillä

5.11.    Treeni oman kehon painolla

12.11.   Hiit-treeni

19.11.   Core-treeni  

26.11.   Kahvakuulatreeni

3.12.     Juoksutreeni sisällä

10.12.   Circuit-treeni

17.12.   Jouluhiit